今日の体調はいかがですか？

家にこもってばかりいると気持ちが沈んだり、手芸や畑仕事に精を出すと体のあちこちが固まり、背中が伸ばしにくい・歩きにくい状態になります。

５種類の体操を紹介しますので、体操で気持ちをリフレッシュし、動きやすい体をつくりましょう。

１　リラックス編　～同じ姿勢が続いた時に～

２　体ほぐし編　～草むしり、PC作業、TVの視聴、手芸の後に～

３　姿勢改善編　～台所仕事や畑仕事など、体を動かす前の準備体操に～

４　歩ける脚づくり編　～～

５　明日も動ける体づくり編　～朝起きがけの準備体操、家事や外仕事を終えた後、就寝時の整理体操に～