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となみ元気体操

公開日時:2020年10月07日 18時14分 このページを印刷する

運動不足を感じていませんか?
となみ元気体操を紹介します。
ぜひ取り組んでみてください。

今日の体調はいかがですか?

 

家にこもってばかりいると気持ちが沈んだり、手芸や畑仕事に精を出すと体のあちこちが固まり、背中が伸ばしにくい・歩きにくい状態になります。

 

5種類の体操を紹介しますので、体操で気持ちをリフレッシュし、動きやすい体をつくりましょう。

 

1 リラックス編 ~同じ姿勢が続いた時に~

 

 

2 体ほぐし編 ~草むしり、PC作業、TVの視聴、手芸の後に~

 

3 姿勢改善編 ~台所仕事や畑仕事など、体を動かす前の準備体操に~

 

4 歩ける脚づくり編 ~~

 

5 明日も動ける体づくり編 ~朝起きがけの準備体操、家事や外仕事を終えた後、就寝時の整理体操に~

 

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