「ふるさと『となみ』探訪事業」が始まった。６～１０月にかけて砺波市内８校約４５０人の児童が増山城跡を訪れる。城攻め、熱中症対策として水分補給は不可欠。いったいどれくらいの水分補給が必要なのだろうか？
　その日の天気や体調にもよるが、一つの目安として

　登山中の脱水量は
　　《体重×歩行時間×５（ml）》であらわされる。
脱水量の全てを補給する必要がある。

　　放送大学印刷教材『身体福祉論　－身体運動と健康ー』　　宮下充正、臼井永男 編

　例。体重４５㎏の児童　１時間の城攻め
　　４５㎏×１×５㎖＝２２５㎖
　　（200～250㎖の水分補給が必要）

　城攻めは登山ではないが平地でもないのでこの式が参考になるのではないだろうか？

この場合エネルギー消費量も
　　体重×歩行時間×５（kcal）で計算できる
　但し水分の補給と違って体内の脂肪が使われるのでエネルギー消費量の３０～７０％の補給が必要。
　　　（同上書）
　（すみません。今日は理屈っぽくなってしまいました。）

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昨年のふるさと「となみ」探訪事業　から

本保澄雄