地域包括支援センターでは、平成27年度から地域の仲間といつまでも元気に過ごせるよう、いきいき百歳体操を砺波市内に100か所を目指して地域へ広めてきました。

　そして、R3年7月で100か所目に到達しました！　

（住民主体自主グループ90グループ＋介護施設等で実施10か所）

　まだまだ新しいグループを大募集しています！！

　R3年7月時点で、砺波市の65歳以上の人口の、約10％が意欲的に体操に取り組んでいます。

  いきいき百歳体操は、何歳から始めても週に１回３か月間以上続けることで筋力がつきます。ＤＶＤを見ながら３０分間、筋肉をゆっくり大きく動かす運動です。また、歩いて行ける身近な公民館やお寺、住宅でなじみの仲間と週１回集まって体操することで、運動を続けやすくなり、閉じこもりを予防できます。また、仲間と会話を楽しむことで、心も元気になります。

　介護予防で大切なことは、継続した運動・心の健康・認知症予防です。継続グループには、舌や口の筋肉を鍛え、飲み込みやすくするための「かみかみ百歳体操」、認知症を予防するための「しゃきしゃき百歳体操」、食べることの大切さを学ぶ「栄養講座」を紹介しています。

  地域の仲間と、歩いて行ける身近な場所で、介護予防に取り組みませんか？

　コロナウイルス感染予防のため、マスクの着用、ソーシャルディスタンスの確保、換気やアルコール消毒等の感染対策を行いながら、体操に取り組んでいます。

＜体操継続実施の条件＞

・週１回、３か月以上継続すること

・参加人数は５人以上

・下記のものはグループで準備してください

会場、椅子、ＤＶＤを見る設備（ＤＶＤプレーヤーやＴＶ）

※体験は会場、椅子の準備をお願いします。

※重りバンドは市から貸し出しもできます。

※開始１か月間、３か月後、半年後、１年後、２年後、３年後と定期的に体操の講師を派遣します。

 まずはいきいき百歳体操を体験してみたいグループは、

砺波市地域包括支援センターまでご連絡ください。